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5 Formas de Reducir el Abdomen

5 Formas de Reducir el Abdomen

Si alguna vez intentaste usar una ropa ajustada a la figura y no fue posible por ”la barriguita”, si piensas en como reducir tu abdomen entonces te identificarás con este blog post.  

El abdomen prominente puede producirse tanto en personas delgadas como en aquellas que son obesas.

Sin embargo, la sensación de aumento que se produce en la zona abdominal es más evidente cuando el resto del organismo está dentro de unas medidas saludables.


El abdomen abultado puede afectarnos de diferentes formas y es importante destacar, que no es solo una condición exclusiva de las mujeres.

La mayor parte del tiempo el abdomen prominente puede ocasionar cansancio, fatiga, hacer que la ropa nos apriete (pantalón, falda, cinturón o incluso ropa interior).

Constantemente estamos irritables, el ritmo intestinal que lleva nuestro organismo se altera y nos estresa y obsesiona el hecho de que no luzcamos un vientre plano.  


Ya sabemos de qué maneras nos molesta tener un abdomen pronunciado, lo siguiente que debemos saber es qué hacer para lograr ese abdomen soñado.

Maneras de reducir el abdomen

Como entendemos que hay muchas  opciones disponibles en el mercado, quisimos ofrecerte 5 formas de reducir el abdomen que funcionan.

A continuación, puedes identificar la que más se adapte a tus necesidades.


1- Dieta para adelgazar


El menú de la dieta para dieta para adelgazar la panza debe ser bajo en grasas, azúcar, bebidas alcohólicas y ser rica en frutas, vegetales y cereales integrales.

Es esencial añadir alimentos termogénicos como, por ejemplo: café sin azúcar, jengibre, té verde sin azúcar o canela.

Estos ayudan a acelerar el metabolismo y quemar la grasa acumulada más rápidamente.  

También es importante la ingestión de mucha agua para una buena hidratación y reducción del abdomen. 

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2- Ejercicios para reducir el abdomen

Para lograr un correcto adelgazamiento y reafirmación de los músculos abdominales es esencial gastar más energía de la que se ingiere.

Practicar actividad física localizada para quemar calorías y quemar la grasa acumulada.

Realiza diariamente tres series de 10 abdominales.

Trata de hacerlas despacio, para que sean más efectivas y cada semana aumenta una serie más.

Si eres constante, notarás la diferencia.  

mujer abdomen plano3- ¿Qué tal un masaje?

Sí así como leíste, hacer algunas sesiones de mesoterapia para complementar los ejercicios es una buena idea

Ya que ayudan a quitar la adiposidad instalada entra la piel y el músculo.

La masoterapia se puede definir como el uso de distintas técnicas de masaje con fines terapéuticos

Esto es, para el tratamiento de enfermedades y lesiones: en este caso, es una técnica integrada dentro de la fisioterapia.

Recomendado: Masoterapia

4- Cirugía Estética

Abdominoplastía es la cirugía para reconstruir la pared abdominal, que consiste en la eliminación de exceso de grasa y piel, con tensado de los músculos de la pared abdominal.

Cuyo objetivo final es la remodelación del abdomen, la cintura y forma del tronco del cuerpo.  

Las indicaciones para esta intervención son:


Personas con obesidad mórbida, es decir, que tenían un gran sobrepeso, y que con la ayuda de una cirugía especializada o de un tratamiento médico lograron una pérdida masiva de peso.

Lo cual provocó que la piel que rodea el tronco (abdomen y tórax) cuelgue de su cuerpo dando una imagen de sí mismos muy desagradable.

Mujeres han tenido uno o más embarazos.

En los embarazos se forma piel extra por la expansión que hay sobre todo en los últimos tres meses.

Este el tiempo en que el bebé crece más y que después del parto esta piel se vé floja.

Y hace ver el abdomen abultado; esta expansión de la piel del abdomen también provoca la aparición estrías.

Te puede interesar: ¿Necesitas una abdominoplastia? Infórmate sobre ella? 

5- Laserlipólisis

Es un procedimiento que se caracteriza por ser mínimamente invasivo, sin necesidad de hospitalización y con anestesia localizada, generalmente.

Puedes optar por el método de lipoláser si buscas eliminar excesos de grasa en áreas específicas como el abdomen.

Teniendo en cuenta que esta cirugía no está dirigida a personas obesas o con grandes cúmulos de grasa.

Sino para quienes deseen trabajar zonas específicas.

Cumplido esto, se entiende que para la técnica del lipoláser cualquier paciente que se encuentre sano y desee mejorar su contorno corporal es un candidato ideal.

Es bueno recalcar que si el paciente tiene algún tipo de enfermedad, como diabetes, esta debe estar controlada.


De interés: ¿Qué es Laserlipólisis?

Un estilo de vida saludable puede ayudarte a reducir el abdomen de manera significativa, es cuestión de decidir tus objetivos, planificarte y ser constante.

Puedes empezar tomando en cuenta estas sugerencias.

Fuente: Fitness Femenino 
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